Mindfulness - moksliniais įrodymais pagrįsta dėmesingo įsisąmoninimo psichologijos metodų visuma, pasaulyje naudojama virš 45 metų.
Tai savarankiška praktika, suteikianti:
1. Gebėjimų pažinti save ir savo poreikius.
2. Jėgų įveikti sunkias būsenas - skausmą, įkyrias mintis, sunkius jausmus, nerimą, stresą.
3. Įgūdžių palaikyti vidinę pusiausvyrą ir gyventi darnoje.
Grupinis mindfulness mokymas - tai 8 savaičių programa, skirta 3-10 žmonių grupei, kuri susitinka kiekvieną savaitę ir dalinasi asmenine patirtimi.
Individualus mindfulness mokymas - tai kas savaitiniai 1,5 val. susitikimai, kai suteikiamos savipagalbos psichologijos žinios, aptariama pažanga ir skiriamos namų praktikos.
Asmeninės mindfulness konsultacijos gali padėti, kai patiriate stresą:
- Išgyvenate sunkius jausmus - liūdną nuotaiką, gedėjimą, nerimą
- Kankina nemalonūs kūno pojūčiai, skausmai, nemiga
- Vargina pasikartojančios mintys
- Nesutelkiate dėmesio
- Negebate savęs priimti
- Norite įveikti priklausomybę
- Susiduriate su emocinio valgymo pasekmėmis
- Patiriate sunkumus bendravime, konfliktų sprendime
- Nežinote, kaip savimi pasirūpinti
REGISTRUOKITĖS: Andrius Sutkevičius, +37061254353, tavodarna@gmail.com
Mokymus organizuoja - Andrius Sutkevičius
* Sertifikuotas mindfulness mokytojas (sertifikatas LĮGPA-M/071).
* "Lietuvos įsisąmoninimu grįstos psichologijos asociacijos" narys (mindfulness.lt).
* Asmeniškai praktikuojantis mindfulness virš 5 metų.
* Bendradarbiaujantis su dr. Juliumi Neverausku (pokalbiai YouTube - Žmogaus institutas).
* Turintis mokymų patirties įmonių kolektyvams.
* Aktyviai vedantis mindfulness mokymus grupėse ir individualiai Klaipėdoje.
🫱 Kviečiu susipažinti su mindfulness praktika, padedančia tvarkytis su sunkiais išgyvenimais.
PASKAITA NEMOKAMA!
🍁 Lapkričio 23 d., ketvirtadienį, 19:00-20:00 val.
VYKS: Internetu per "Facebook live"
🍁 SUŽINOSITE:
1. Kas yra Mindfulness?
2. Kaip ugdomi Mindfulness gebėjimai?
3. Kaip Mindfulness padeda įveikti sunkias būsenas?
🍁 IŠMOKSITE:
* Mindfulness pradinius principus
* Dėmesio sutelkimo techniką
* Raminančio kvėpavimo pratimą
🍁 GALĖSITE nuspręsti dėl dalyvavimo 8 savaičių Mindfulness streso valdymo grupėje nuo 11-29 d.
🍁 PASKAITĄ VEDA: Andrius Sutkevičius
🍁 REGISTRACIJA - Facebook renginyje...