Mindfulness – sąmoningumas - moksliniais įrodymais pagrįsta kognityvinės psichologijos metodų visuma, pasaulyje naudojama virš 43 metų.
Tai savarankiška praktika, suteikianti:
1. Gebėjimų pažinti save ir savo poreikius.
2. Jėgų įveikti sunkias būsenas - skausmą, įkyrias mintis, nerimą, stresą ir pan.
3. Įgūdžių palaikyti vidinę pusiausvyrą ir gyventi darnoje.
Individualus mindfulness mokymas - tai kas savaitiniai 1 val. susitikimai su asmeniniu instruktoriumi, kai aptariama pažanga ir skiriamos namų praktikos.
Grupinis mindfulness mokymas - tai 8 savaičių programa, skirta 4-12 žmonių grupei, kuri susitinka kiekvieną savaitę ir dalinasi asmenine patirtimi.